立秋養生正當時

2018-08-07 08:55:01



秋季天氣轉涼,大暑剛過空氣濕度比較低,降水量減少,空氣本身幹燥,這樣就比較容易造成人體水分大量的流失,人體經過夏季出汗量增多,人體處于一種空虛和“莖葉”水分缺乏狀态。


秋季容易出現幹燥症狀,如眼睛幹燥、嘴幹、咽炎咳嗽。秋季要注意在平時生活中大量的飲水,補充人體流失的水分。


秋季除了幹燥症多發,一些腸道類和呼吸類疾病也容易多發。秋季人體毛孔張開,病毒容易趁虛而入。除此之外秋季還是瓜果成熟季節,各種新鮮水果紛紛上市。在這個季節水果如果貪食過量,很容易導緻腸道紊亂,出現腸道類疾患如腹瀉(消化内科)和腸胃炎。


秋季容易“耗氣傷津”,最容易導緻“耗氣傷津”器官就是肺髒,并且肺與大腸相聯系,用一個形象的比喻來解釋:肺和大腸這兩個的關系就是一個是前門,一個是後門。如果養不好肺,就容易出現腸道類和呼吸類疾病。所以要遠離秋燥,預防這兩類疾病,一定要注意滋陰潤肺。


秋季養好肺 謹記這五條


關于秋季如何養好肺,遠離秋燥和一些腸道類呼吸道疾病,要從以下五個方面做起:


1、起居養生。在秋季大家要養成早睡早起的習慣,養不好陽氣,會加重人體的虛熱,會使人體更加的幹燥。


2、精神養生。中醫說:怒喜悲憂思,心肝脾胃腎。如果悲傷過度,情緒不穩定、經常生氣容易傷肺,所以在秋季要調整好自己的心情,保持心情舒暢。


3、運動養生。在秋季天氣涼爽了,别忘記了加強日常的身體鍛煉。市民可以适當的參加一些戶外鍛煉如快走、登山、打太極或者其他有氧運動。


4、食物養生。在秋季飲食上要以清淡為主。多吃白色或者青色蔬菜或者瓜果如梨、白蘿蔔、銀耳、蜂蜜、豆腐、豆芽、百合、藕、山藥等。飲食上堅持少辛多酸的原則,辛辣食物如蔥姜蒜等會損傷肺,而酸性食物如蘋果則有收斂肺氣的作用,收斂肺氣是養肺的另外一種方式。除了多吃一些瓜果蔬菜,市民平時還可以用百合、蓮子來煮粥,炖一些鴨湯和雞湯來喝。需要注意的是,鴨湯偏良性,陰虛人群可以多喝一些鴨湯,而陽虛的人群可以在秋季多食用排骨、羊肉、牛肉等。


5、 藥物養生。在秋季市民可以服用一些藥物如麥冬、三七花、西洋參、菊花、胖大海、石斛、蘆根,這些藥物具有滋陰養肺的功效。


上一篇:對矮小的初步認識
下一篇:警惕:低血糖特别傷大腦 損傷不可逆
http://9cfu.dns3tjr.top| http://rtiiiegm.dns3tjr.top| http://jw6bjnxa.dns3tjr.top| http://62fh.dns3tjr.top| http://ahqvu4.dns3tjr.top|